Formation Gérer son stress

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Public : Tous

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Durée : 2 jour(s)

Syllabus de la formation Gérer son stress

Pré-requis : Aucun

Objectifs : Connaitre les différentes manifestations physiques du stress Mettre les mots justes sur des ressentis Voir venir de loin pour mieux gérer son stress Connaitre les stratégies de gestion du stress Comprendre les bases de l’équilibre émotionnel pour le mettre en place

Sanction : Attestation de fin de formation mentionnant le résultat des acquis

Taux de retour à l’emploi : Aucune donnée disponible

Référence : DéV100461-F

Taux de satisfaction : 4,77 / 5

Accessibilité : Si vous êtes en situation de handicap, nous sommes en mesure de vous accueillir, n'hésitez pas à nous contacter à referenthandicap@dawan.fr, nous étudierons ensemble vos besoins

Contact : commercial@dawan.fr

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INTER INTRA DISTANCE TUTORAT

À partir de

875,00 € HT / jour

1 000,00 €HT

1 250,00 € HT

Pour 10 heures utilisables pendant 12 mois

1 250,00 € HT

Tarif plein:

  • Paiement à 60 jours
  • Report possible à J-3
  • 3 tickets d'assistance

1 000,00 € HT

Tarif remisé :

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Programme de Formation Gérer son stress

Le stress définitions

Le stress au travail
Stress et travail
les états du stress au travail

Bon et mauvais stress
Pourquoi se soucier du stress ?

Atelier : brainstorming et réflexion collective sur le stress au travail

Le stress du manager

Etudes de cas

Atelier : autodiagnostic de vos zones de stress

Les modèles scientifiques

Le modèle de Laborit
Le modèle de Siegrist
Le modèle de Maslach

Les sources du stress

Les causes internes : situation physique et physiologique
Les causes externes : son environnement
Les facteurs aggravants

Atelier : vos sources de stress travail et pourquoi ?

Les signes du stress

Les conséquences sur stress sur notre organisme et notre environnement
Les différents effets
La crise d'attaque panique
Le cas de stress aigu
Les troubles du sommeil
Les troubles dans l’efficacité professionnelles

Les troubles dans les relations interpersonnelles au travail

Atelier : partages d'expériences de situations stressantes

Le burn-out

Définition
Causes
Signes cliniques
comment le repérer
Comment l'accompagner
Les traitements
Les acteurs clés

L’intelligence émotionnelle au travail

L’intelligence émotionnelle ou l’art d’utiliser ses émotions

L’intelligence émotionnelle au service du mieux vivre le travail

L’intelligence émotionnelle levier de performance ?

L’intelligence émotionnelle compétence managériale du futur ?

Le stress et ses solutions

Comprendre son propre fonctionnement et ses besoins
Supprimer le stress ou les stress inutiles
Limiter l'exposition
Préserver ses bulles
Les bonnes pratiques
Rechercher l'équilibre
S'aider soi-même
Se stimuler
Les mécanismes de défense
Prendre du recul
Gérer sa communication verbale et non verbale
Gérer des situations tendues dans son environnement professionnel

Atelier : comment gérer et appréhender ces différentes solutions

S'adapter

Les phases de l'adaptation
Les stratégies d'adaptation
Défensives
Constructives
De développement

Atelier : quelles stratégies d'adaptation opérer dans des situations concrètes au travail?

Les émotions associées au stress

Les fonctions de l'émotion
Neutralisation
Canalisation
Prescription
Normalisation
Dissonance émotionnelle
La gestion des émotions

Atelier : comment gérer vos émotions et prendre du recul pour le bien de votre équipe

Les techniques de gestion du stress

Panorama de techniques permettant de gérer le stress et ses impacts sur la vie personnelle et professionnelle

Le coping face au changement

Analyse d'impact
Evolution des ressources personnelles : disponibles et manquantes
Plan d'action
Stratégie de contrôle
Stratégie d'évitement

Les pensées automatiques et leurs impacts sur les émotions

Comment les analyser et être plus efficace
Cognition et distorsions cognitives

Gérer l'incertitude et son intolérance

Anticiper les processus d'anxiété liés à des scénarios catastrophes

L'exposition volontaire

Se confronter à ses peurs pour les apprivoiser
Gérer ses anxiétés
Sortir de sa zone de confort
Apprivoiser le stress à venir

La respiration

Approche sur les techniques de respiration pour mieux gérer son stress

La visualisation

Les deux modes de visualisation : régulation, programmation

Les croyances limitantes (PNL)

Concept et intérêt

Atelier : mise en pratique de ces différentes techniques, partages d'expériences

S’épanouir au travail, une utopie ? Les leçons des « Entreprises Humanistes » pour se transformer et transformer l’entreprise

Etre heureux au travail

Trouver sa vocation

Etre vraiment motivé

Se sentir utile aux autres

Atelier : échange au tour d’un texte de Jacques Lecomte

CopyrightDepot Dawan

  • Un support et les exercices du cours pour chaque stagiaire
  • Un formateur expert ayant suivi une formation à la pédagogie
  • Boissons offertes pendant les pauses en inter-entreprises
  • Salles lumineuses et locaux facilement accessibles
  • Méthodologie basée sur l'Active Learning : 75% de pratique minimum
  • Matériel pour les formations présentielles informatiques : un PC par participant
  • Positionnement à l'entrée et à la sortie de la formation
  • Certification CPF quand formation éligible

Suite de parcours et formations associées

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Lieu Date Remisé Actions
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Lille Du 26/03/2025 au 27/03/2025 Oui S'inscrire
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Marseille Du 15/01/2025 au 16/01/2025 Oui S'inscrire
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Marseille Du 09/04/2025 au 10/04/2025 Oui S'inscrire
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Marseille Du 24/07/2025 au 25/07/2025 Oui S'inscrire
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Marseille Du 22/10/2025 au 23/10/2025 Oui S'inscrire
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Montpellier Du 08/01/2025 au 09/01/2025 Oui S'inscrire
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Nantes Du 22/01/2025 au 23/01/2025 Oui S'inscrire
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Nice Du 15/01/2025 au 16/01/2025 Oui S'inscrire
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Nice Du 22/10/2025 au 23/10/2025 Oui S'inscrire
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Paris Du 26/03/2025 au 27/03/2025 Oui S'inscrire
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Paris Du 17/07/2025 au 18/07/2025 Oui S'inscrire
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Paris Du 15/10/2025 au 16/10/2025 Oui S'inscrire
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Rennes Du 22/01/2025 au 23/01/2025 Oui S'inscrire
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Strasbourg Du 22/01/2025 au 23/01/2025 Oui S'inscrire
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Toulouse Du 08/01/2025 au 09/01/2025 Oui S'inscrire
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Toulouse Du 02/04/2025 au 03/04/2025 Oui S'inscrire
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Nos centres de formation

  • Bordeaux

    Nos locaux sont accessibles

    Bât Ravezies - 2e étage 250 avenue Emile Counord

    33300 Bordeaux

    Liaison directe de la gare Bordeaux Saint-Jean via le tram C

  • Distance

    32 Boulevard Vincent Gâche

    44000 Nantes

  • Lille

    Nos locaux sont accessibles

    46 rue des Canonniers - 2è étage

    59800 Lille

    Proche des deux gares

  • Lyon

    Nos locaux sont accessibles

    62 rue de Bonnel - 1er étage Ascenseur à droite de l'entrée

    69003 Lyon

  • Marseille

    Nos locaux sont accessibles

    38/40 rue de la République Escalier A, 1er étage

    13001 Marseille

    A proximité du vieux port

  • Montpellier

    Nos locaux sont accessibles

    26 Allée de Mycènes Le Thèbes, Bât. A, 3è étage

    34000 Montpellier

    Quartier Antigone

  • Nantes

    Nos locaux sont accessibles

    32 Boulevard Vincent Gâche 5 ème étage

    44200 Nantes

  • Nice

    Nos locaux sont accessibles

    455 promenade des Anglais Bât Arenice, 7è étage

    06200 Nice

  • Paris

    Nos locaux sont accessibles

    11 rue Antoine Bourdelle

    75015 Paris

    dans le 15e arrondissement

  • Rennes

    Nos locaux sont accessibles

    3 place du Général Giraud

    35000 Rennes

  • Strasbourg

    Nos locaux sont accessibles

    4 rue de Sarrelouis - 4è étage

    67000 Strasbourg

  • Toulouse

    Nos locaux sont accessibles

    1 place Occitane Bât. Le Sully - 4è étage

    31000 Toulouse

    Proche de Jean-Jaurès et du Capitole

  • Merci beaucoup à Marie-Claire pour cette bonne humeur ! Excellente formatrice !
  • Romain B.

  • Marie-Claire est très professionnelle et très pédagogue. Elle s'est capter l'attention des personnes, pour leur transmettre des conseils et des informations. De plus, c'est un vrai rayon de soleil, toujours le sourire et la bonne humeur. Merci Marie-Claire
  • Sahina M.

  • Les locaux sont bien équipés et confortables. Les membres de Dawan sont super sympathiques et disponibles!
  • Connaît et aime parfaitement son sujet, bienveillant, à l'écoute: j'ai été heureux d'avoir connu Murphy...mais triste de le quitter...
  • Frédéric D.

  • Yves Gruau est un formateur fort sympathique, très pédagogue et communicatif ! Son module était enrichissant et instructif. Il a réussi à allier l théorie et la pratique pendant 2 jours de formation très naturellement !
  • Amina H.

  • Très bien, je comprends mieux le stress l'aspect théorique et pratique.
  • Je vais pouvoir m'appliquer ces règles ainsi qu'auprès de ma clientèle.
  • Oury C.